Técnicas para mejorar tu concentración y productividad
¿Te cuesta concentrarte? ¿Sientes que el día se te pasa y no avanzas en lo que quieres? No te preocupes, es algo muy común en estos tiempos tan llenos de distracciones. Pero la buena noticia es que con algunos cambios y técnicas sencillas puedes entrenar tu mente para mejorar la concentración y productividad
El valor del aburrimiento: clave para tu salud mental
Descubre por qué el aburrimiento no es un problema, sino una oportunidad para cuidar tu mente, fomentar la creatividad y reconectar contigo mismo/a.
La desconexión cuerpo-mente tras el trauma: cómo volver a sentir
Muchas personas que han vivido experiencias traumáticas o situaciones emocionalmente intensas desarrollan, de forma inconsciente, una desconexión entre lo que piensan, lo que sienten y lo que ocurre en su cuerpo. Esta desconexión puede haber sido útil en su momento como forma de protección, pero a largo plazo puede limitar el bienestar emocional y físico.
El pozo y la cuerda: una historia sobre relaciones tóxicas y dependencia emocional
¿Alguna vez has sentido que estás atrapado/a en una relación tóxica que te lastima, pero no puedes dejar? Esta historia puede ayudarte a comprender cómo funcionan los vínculos dañinos y por qué a veces es tan difícil salir.
Aprende a vivir en el aquí y ahora. El espejo del bosque encantado
Aprende a vivir en el aquí y ahora. Muchas veces, como Sara, nos quedamos atrapados en la persona que fuimos, en lo que soñamos ser o en lo que perdimos. Idealizamos el pasado y eso nos impide disfrutar, crecer y amarnos tal como somos hoy.
El presente es un regalo que se abre en cada instante. Reconocer quiénes somos ahora, con nuestras fortalezas y limitaciones, es el primer paso para vivir con autenticidad y paz.
Si te cuesta valorar tu presente y te sientes enganchado a tu pasado, puedes pedir ayuda.
Cómo poner límites sin sentir culpa
En este artículo te explico por qué nos cuesta tanto poner límites, qué son realmente y cómo aprender a establecerlos de manera efectiva y sin culpa.
¿Por qué me siento vacío/a si tengo todo?
enerlo todo no siempre es sinónimo de sentirse bien. Quizás te ha pasado: tienes una relación estable, un trabajo, amigos, incluso momentos de ocio o viajes… y, aun así, algo dentro de ti se siente vacío. Como si faltara algo, aunque no puedas ponerle nombre. Y entonces surge la pregunta incómoda: “¿Qué me pasa si se supone que debería estar bien?”
5 estrategias para dejar de sobrepensar las cosas
El sobrepensar es algo con lo que muchos lidiamos, especialmente cuando nuestra mente no deja de dar vueltas a preocupaciones, dudas o situaciones incómodas. Este ciclo interminable de pensamientos puede generar ansiedad, estrés e incluso cansancio mental. Afortunadamente, hay estrategias eficaces para reducirlo y recuperar la calma.
Aquí te compartimos 5 técnicas respaldadas por la psicología para dejar de pensar tanto.
8 señales de que estás en una relación emocionalmente desgastante
¿Alguna vez has sentido que, a pesar de tenerlo «todo» —trabajo, pareja, amigos—, hay algo dentro de ti que se siente vacío/a? Como si no pudieras escapar de un ciclo emocional que te deja drenado/a. Si has experimentado esto, puede que estés en una relación emocionalmente desgastante. Pero no te preocupes, no estás solo/a. Es más común de lo que parece.
Las relaciones son un espacio de crecimiento, apoyo y bienestar, pero no todas lo son. A veces, lo que parecía ser una conexión sólida se convierte en una fuente constante de tensión y agotamiento. Y aunque no siempre es fácil verlo, hay señales claras que nos indican que algo no está funcionando. Aquí te comparto algunas de ellas para que puedas identificar si estás viviendo una relación que te está desgastando.
Nomofobia
Nomofobia (no-mobile-phone phobia), el miedo irracional a estar sin acceso al móvil. Imagina que sales de casa y, a mitad de camino, te das cuenta de que olvidaste tu móvil. ¿Te invade la ansiedad? ¿Sientes que necesitas volver a buscarlo, aunque llegues tarde? O tal vez te ha pasado que la batería se agota y sientes una inquietud que no puedes controlar.